Le golf est un sport de longue durée qui demande une alimentation pré-compétitive et une hydratation régulière. Les golfeurs ont souvent tendance à ne pas prêter suffisamment d’attention à leur alimentation, ce qui peut affecter leur performance sur le parcours. Dans cet article, nous allons voir comment bien se nourrir pour améliorer sa performance sur le parcours.
Avant le départ :
Il est important de s’alimenter avant le départ, quel que soit l’heure de la compétition. Si le départ se fait en début de matinée, il est recommandé d’augmenter la ration du petit déjeuner. Si possible, il est préférable de respecter la règle des 3 heures, c’est-à-dire prendre un repas complet avant le début de la compétition.
Pendant le parcours :
Pendant le parcours, il est recommandé de consommer des produits énergétiques tels que des barres chocolatées ou des fruits secs. Il est également important de boire régulièrement de petites gorgées pour maintenir une hydratation correcte. La déshydratation est très fréquente dans la pratique de ce sport, il est donc essentiel de s’hydrater régulièrement.
Compétitions sur plusieurs jours :
Dans le cadre des compétitions se déroulant sur plusieurs jours, il est important de prendre en compte la ration de récupération qui est destinée à restituer les dépenses énergétiques et à reconstruire les dépenses plastiques. Comme pour les sports de longue durée, c’est la journée du sur-lendemain qui doit faire l’objet d’une ration très copieuse, tandis que celle du lendemain reste équilibrée.
Acides aminés essentiels :
Les golfeurs ont des besoins importants en acides aminés essentiels, qui participent à la gestion des fonctions de coordination. Il est donc recommandé de consommer des protéines animales de bonne qualité.
En somme, l’alimentation joue un rôle essentiel dans la pratique du golf. Il est important de s’alimenter avant le départ, de consommer des produits énergétiques pendant le parcours et de maintenir une hydratation correcte. Les golfeurs ont des besoins importants en acides aminés essentiels, qui participent à la gestion des fonctions de coordination. Une alimentation équilibrée et adaptée à la pratique du golf peut aider à améliorer la performance sur le parcours.
Source: Golf
